多汗症の悩みを改善する汗腺トレーニングを紹介しましょう。
お風呂で身体を内側から温め、綺麗な汗をかくことで多汗症の症状を緩和させます。
まず最初に手先のヒジまでと足のヒザから先だけを熱めのお湯にゆっくり10?15分ほど浸かります。
次に体温ほどにぬるくしたお湯で10?15分ほど全身浸かります。
ぬるいお湯にゆっくり入ると副交感神経が刺激され、
身体はリラックス状態となり、活発に分泌していた汗腺を休ませることができるのです。
お風呂上りは清潔なタオルで身体の水分を拭き取り、何も着ないまま汗を自然に乾燥させます。
エアコンなどはつけないで汗腺を開かせたまま、
良い汗を出して自然に蒸発させ、体が冷えるのを待ちます。
エアコンのない昔であれば当たり前のようなお風呂上りの涼み方ですが、
多汗症の対策に効果があるのです。
また、お風呂上りにクエン酸たお酢の入った飲み物を飲むと
疲労物質が代謝され、多汗症にも効果的です。
